Ben cahil değilimki doğru söyleyeni dokuz köyden kovanlardan olayım.. (SM)
Sınav Stresi Kaynaklı Uyku Uyuyamama Problemi Son zamanlarda çok sık karşılaştığımız konulardan bir tanesi olduğu için özellikle bu konuda bir şeyler yazmak istedik. Genellikle sınava hazırlık aşamasında olan öğrenciler sınav gecesi kaygılarının yükselmesinden kaynaklı uyku bozukluğu yani uyku uyuyamama, uykuya dalamama problemi yaşıyorlar. Bu sorun tabi ki sadece sınava girecek öğrenciler de değil ayrıca yetişkinlerde de çok sık görünen bir problem. Çünkü adı üstünde stres kaynaklı uyku bozukluğu. Benim yüksek lisans tezim olan stres olduğu için orada yaptığım çalışma ve araştırmalar sırasında da bu sorunu net bir şekilde görünüyordu.
Uyku uyuyamama sorununa bakıldığında genellikle “hayal kurmaya bağlı veya rutin düşüncelerin meşgul etmesi kaynaklı ” olduğu görülüyor. Peki bu hayallerden veya beyni meşgul eden rutin günlük düşünceler neden beynimizi sarıyor ve herkesin mışıl mışıl uyuduğu bu durumlarda bizler sabaha kadar acı çekiyoruz.
Gelelim son zamanların en önemli ve hızlı çözümü olan”hızlı uyku uyuma” metoduna. Bu metod Harvard Üniversitesi’nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot olmakla birlikte geçmiş yıllarda sosyal medyadan duyurdu. Uyku uyuma zorluğu çekenlerin bu metod ile hızlıca uyuyabileceğini belirten doktor iseşu şekilde uygulama yaptırıyor.
Şu anda bunu ofiste veya toplu taşımada giderken mobilde okuyorsanız hemen denemeye çalışmayın, çünkü hızlıca uykunuz gelebilir. Akşam saatlerinde denerseniz sizin için faydalı olabilir, çünkü biz denedik ve çalışıyor.
Bu metodu denerken kesinlikle sadece nefes almaya ve metoddaki sayım işlemlerine odaklananın.
Sonuçlarınızı aşağıdaki yorum bölümünden bizlerle paylaşmayı unutmayın. Şimdiden tatlı rüyalar..